+38(096)155-86-99 info@paliy.kiev.ua

Гипоафферентные состояния и их влияние на организм человека или важность движения.

Движение и здоровье

В этой статье хотелось бы донести до как можно большего количества людей важность движения в их жизни, как метода поддержания устойчивого состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что современный темп жизни не дает в полной мере заняться физическими упражнениями и собственным здоровьем вообще. В основном мы встаем утром, садимся завтракать, садимся в автомобиль, продолжаем сидеть в офисе, позже едем домой, сидим, ужинаем, общаемся с семьей и идем спать. Типичная картина гиподинамии и гипокинезии. ((Такая схема жизни типична для 90% жителей, особенно крупных городов. Причем у нас возникает впечатление, что мы очень тяжело работали, мы чувствуем усталость как психо-эмоциональной сферы так и физического тела.

Почему так бывает?

Чаще всего это случается при отсутствии баланса между двумя типами информационной нагрузки организма человека — той, которой мы получаем через уши, глаза (интернет, телефон, телевизор и т.п., офисная работа, рабочие моменты, рекламная стимуляция, пресса,…), и той, что мы получаем от нашего тела через так называемые проприорецепторы. Только при условии примерно равномерной нагрузки мы можем говорить о гармоничном протекания всех процессов, которые происходят в нашем теле. («Поработал головой — поработай телом !!!»)

Недостаточная нагрузка опорно-двигательного аппарата и перегрузка психо-эмоциональной сферы будет формировать дисфункцию базальных узлов нашего головного мозга и возникновение гипоафферентных состояний. Основная функция базальных узлов — это перевод наших мыслей и эмоций в физическое движение. Тело напрягается, человек начинает чувствовать беспокойство, ухудшается сон, возникает ощущение нехватки энергии, симптомы вегето-сосудистой дистонии вследствие дисбаланса лимбической системы головного мозга, также обязательно будет реагировать на эти процессы (ее центральные вегетативные и эмоциональные отделы), нарушается функция желез внутренней секреции, ощущаются изменения артериального давления. При гипоафферентных состояниях, (состояние, когда возникает снижение передачи нервных импульсов от рецепторов опорно-двигательного аппарата в ЦНС — центральной нервной системы) с стороны опорно-двигательного аппарата будут развиваться так называемые «перекрестные миофасциальные синдромы», суть которых — чередование напряженных и расслабленных групп мышц. Обязательно будут меняться внешние параметры и формы тела. Как пример — возникновение выраженной сутулости в верхне-грудном отделе позвоночника с наклоном вперед шеи, области низа живота и таза (фигура «шахматного коня»).

Что мы можем сделать?

Займемся так называемой афферентной терапией:

Прежде всего нужно откорректировать режим активности. Заставить проприорецепторы передавать в мозг большее количество импульсов, благодаря чему организм сможет запустить механизмы саморегуляции и самовосстановления, а для этого нужно их простимулировать!

Так как они находятся в фасциях, мышцах, связках, сухожилиях, суставных поверхностях, нам нужно будет задействовать как можно больше тканей при физических нагрузках. Лучший вариант — занятия в спортзале с опытным тренером, который разработает программу тренировок и задействует все группы мышц равномерно. Также это может быть йога, пилатес, стрейчинг, плавание — главное грамотный тренер!

Если же это в домашних условиях — два раза в день делайте простые физкультурные движения — Вам нужно заставить работать в полном объеме все суставы тела человека. Дополнительной нагрузкой может быть беговая дорожка, быстрая ходьба на улице (в течение 1 ч), после чего упражнения на растяжку и гибкость. Свежий воздух поможет очистить легкие от «офисного» воздуха, которым Вы дышите целый день и которое часто является причиной головных болей у людей разного возраста.

Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, стоит заниматься через день, а в свободные от спортзала дни, занимайтесь в домашних условиях или меняйте тип нагрузок. (Пн, Ср, Пт — спортзал \ Вт, Чт — плавание \ Сб, Вс — выходные с прогулками на свежем воздухе).

Уже после первых тренировок Вы почувствуете, что усталость куда-то исчезла, а энергии стало «хоть отбавляй)) …». Психо-эмоциональное состояние существенно выровняется, сон придет в норму, а качество отдыха улучшится. Начнут исчезать проблемы со спиной и конечностями. Силовые характеристики мышц начнут расти и те нагрузки, которые для Вас когда-то казались невероятными, со временем станут обыденными и привычными.

Кроме этого, тренируясь, Вы делаете себе бесценную услугу — Вы очищаетесь от шлаков через потовые железы и дыхательные пути, усиливаете циркуляцию крови, тем самым обогащаете каждую клетку вашего тела питательными веществами и улучшаете выведение шлаков из клеток через усиление лимфодинамики и ликвидации венозного застоя в тканях .

Если же ситуация зашла слишком далеко и Вас что-то беспокоит (болит спина, конечности, головные боли, напряженный психо-эмоциональное состояние ….) и начать тренировки не дает плохое самочувствие — процедуры в Студии Массажа Александра Палия быстро приведут Вас к «боевому» состоянию. 🙂

Здоровья Вам!                            С уважением, Александр Палий.